Meilleurs tableaux d'équilibre (La revue)

Quelle est la meilleure planche d'équilibre? Achetez un produit uniquement auprès d'une marque fiable pour vous assurer qu'il remplira bien ses fonctions. À moins que vous n'ayez un objectif spécifique, choisissez une planche polyvalente qui convient aux utilisateurs de tous les niveaux de compétence et qui peut être utilisée que ce soit pour des exercices de fitness, de l'entraînement et la combustion de calories ou à des fins thérapeutiques et pour améliorer la coordination. De plus, vous devez choisir un modèle avec une surface antidérapante, ce qui rend vos exercices plus sûrs et plus confortables. Le matériau de la planche doit être solide pour supporter plus de poids. Une autre chose essentielle à prendre en compte est le poids de l'article lui-même. Les modèles légers sont faciles à transporter, ce qui vous permettra d'entraîner l'équilibre non seulement à la maison, mais aussi au bureau ou en voyage. Nous pensons que le modèle Simply Fit Board correspond le mieux à ces critères.

LE MEILLEUR CHOIX

Simply Fit Board - La planche d'équilibre d'entraînement avec une torsion, vue à la télévision, magenta

Pourquoi l'avons-nous choisi? Simply Fit Board est une marque bien établie connue pour ses planches d'équilibre de haute qualité et ses accessoires. Fabriqué en plastique ABS solide de haute qualité, ce modèle dispose d'une surface antidérapante pour un exercice plus confortable. Cette planche d'équilibre convient aux personnes de toute taille et peut être utilisée en toute sécurité par des personnes en surpoids car elle peut supporter jusqu'à 400 livres. Cela dit, avec un poids de seulement 3 livres, l'article est facile à transporter en voyage et peut être utilisé par de jeunes enfants. $ 19.87 ACHETER MAINTENANT

Dernière mise à jour le 20-02-2020 / Liens d'affiliation / Images de l'API Amazon Product Advertising

Ce que vous apprendrez de ce guide:

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Avantages des tableaux d'équilibre de bureau debout
Types de tableaux d'équilibre
TOP-3 meilleurs tableaux d'équilibre

Planche Simply Fit - La planche d'équilibre des jambes abdominales
Révolution 101 Balance Board Trainer
URBNFit Balance Board - Core Trainer

Avantages des tableaux d'équilibre de bureau debout

Une planche d'équilibre est un outil précieux pour les exercices de fitness. En fait, il peut être utilisé non seulement pour l'entraînement à l'équilibre mais aussi à des fins thérapeutiques et récréatives. Selon des études scientifiques, les appareils d'équilibre peuvent être bénéfiques pour la rééducation dans de nombreuses conditions, telles que la rééducation des blessures, la stabilisation de la colonne vertébrale, l'amélioration de la posture et de la stabilité centrale. En dehors de cela, ils sont capables d'améliorer la coordination et l'excitation. Une autre étude menée avec le soutien de l'Université de Catane a suggéré que les planches d'équilibre peuvent aider à former une posture verticale. «Apprendre à maintenir une position verticale stable sur une planche d'équilibre multiaxiale stimule une amélioration rapide des performances, avec une rétention à long terme,» les chercheurs ont conclu.

Ce type de thérapie aide au processus de guérison, car en stressant le tissu blessé, vous le renforcez. Cependant, ce n'est le cas que pour les patients qui ont déjà passé la phase aiguë de guérison, les tissus endommagés étant en cours de reconstruction. Pour utiliser une planche d'équilibre en bois, vous ne devriez pas ressentir de douleur intense, ni avoir de saignement.

Un article publié par Harvard Women's Health Watch suggère d'intégrer les exercices d'équilibre à votre routine quotidienne. Vous pouvez l'utiliser au bureau pendant une pause ou tout en parlant par téléphone. L'entraînement à l'équilibre est également bon pour prévenir les chutes chez les adultes et en particulier les personnes âgées. Ceux qui souffrent d'arthrite et d'ostéoporose ont également des problèmes d'équilibre.

Lisa Poppe de Nebraska-Lincoln Extension recommande des planches d'équilibre dans le cadre d'activités visant à augmenter l'équilibre pour les tout-petits. Si votre tout-petit tombe trop souvent au sol, envisagez de développer la motricité de l'enfant. L'utilisation d'une planche oscillante, ainsi que des exercices impliquant de se tenir debout sur un pied et d'équilibrer un pouf, est un moyen efficace de pratiquer ces compétences. Mme Poppe souligne l'importance de garder ces exercices amusants, ce qui encouragera vos enfants à les faire plus fréquemment. Étant donné que les problèmes d'équilibre sont particulièrement typiques pour les enfants autistes, les scientifiques de l'Université du sud du Mississippi mentionnent les planches oscillantes comme l'une des méthodes efficaces pour améliorer l'équilibre chez les enfants atteints de TSA..

Cela dit, ce n'est pas sorcier d'apprendre à utiliser cet outil incroyable. Le coup simple d'un génie: placez une planche sur n'importe quelle surface plane et placez vos pieds gauche et droit à ses extrémités opposées. Une fois sur la planche, commencez à bouger votre corps pour garder l'équilibre. Le but est d'empêcher l'une des extrémités de la planche de toucher la surface et de vous faire tomber.

Types de tableaux d'équilibre

Les planches d'équilibre diffèrent par la forme, la taille, le style et, plus important encore, le but de l'utilisation. Donc, tout d'abord, vous devez décider par vous-même pourquoi vous avez besoin de cet appareil - si vous voulez améliorer votre équilibre ou vos compétences en planche à roulettes, ou cela fait partie de votre processus de réadaptation. Peut-être que vous voulez juste devenir plus fort et stimuler vos muscles en utilisant une planche d'équilibre.

Si vous êtes un débutant, la meilleure option pour vous en tant que planche plus stable en matériaux robustes. Les utilisateurs plus expérimentés apprécieront les modèles inclinés car ils nécessitent plus d'efforts pour s'équilibrer. Les planches d'équilibre peuvent être divisées en modèles en plastique et en bois, mais fondamentalement, elles sont toutes légères.

Les principales distinctions entre les différents types de planches d'équilibre résident dans leurs spécificités de conception.

Point d'appui attaché / non attaché

Les modèles avec un point d'appui peuvent être utilisés par des personnes de tous niveaux et sont généralement recommandés pour les débutants. En outre, ces appareils sont les meilleurs choix à des fins de rééducation et d'exercices de fitness. Attaché au bas de la planche, le point d'appui peut être perpendiculaire ou parallèle à sa longueur.

Le modèle Simply Fit Board est une planche monobloc très facile à utiliser et recommandée pour les utilisateurs de différents niveaux de compétence, y compris les enfants.

Les modèles avec un point d'appui non fixé sont destinés à des utilisateurs plus avancés car ce type de carte offre plus d'instabilité. Il est placé sur un tube, avec un point d'appui se déplaçant par rapport au sol et à la planche. L'article s'incline de haut en bas pendant que le tube roule.

Un exemple illustratif est Revolution 101 Balance Board Trainer, qui est le meilleur choix pour toute personne engagée dans les sports de glisse. Composé de deux pièces, ce modèle est durable et peut supporter le poids de plus de 400 livres.

Inclinaison à 360 degrés / bidirectionnelle

Les planches d'équilibre peuvent être différenciées selon qu'elles s'inclinent à 360 degrés ou dans deux directions. L'option que vous devez utiliser ne dépend pas de votre niveau d'expérience, mais plutôt du but de l'utilisation. Les modèles conçus pour pivoter dans toutes les directions, tels que les planches oscillantes, sont donc parfaits pour la physiothérapie. Le fait est que lorsque vous faites des exercices avec l'utilisation d'une planche d'équilibre à 360 degrés, plus de groupes musculaires sont recrutés que lors de l'équilibre sur un modèle bidirectionnel.

Ce dernier, à son tour, est plus apte à faire diverses figures et semble être le meilleur pari pour développer des compétences en skateboard et dans des sports similaires. De tels modèles, également connus sous le nom de planches à bascule, ont une apparence plus simple, ce qui ne les rend pas moins efficaces. Il suffit de regarder cette planche d'équilibre en bois professionnelle de StrongTek. Le produit est fabriqué à partir de contreplaqué de bois dur et possède une large surface antidérapante.

La carte URBNFit est l'un de ces modèles avec la capacité d'équilibrer à 360 degrés. Il est très pratique car vous ne risquez pas de tomber de la planche s'il touche le sol. La raison en est que l'appareil n'est pas vraiment haut.

Comment utiliser les tableaux d'équilibre: conseils de sécurité

Tenez-vous sur la planche et saisissez tout meuble stable pour le soutenir. Déplacez-le dans toutes les directions. Descendez du plateau. Ensuite, reprenez-vous dessus mais sans aucun soutien. Déplacez l'outil d'avant en arrière et d'un côté à l'autre. Maintenez l'équilibre sur la planche pendant plusieurs minutes afin que ses bords ne touchent pas le sol. Essayez des exercices plus compliqués tels que la rotation de l'appareil en cercle et la position debout avec une jambe.

Bien que les planches d'équilibre semblent être un outil facile pour l'exercice, vous devez également envisager certaines mesures de sécurité pour éviter toute blessure possible.

Commencez facilement et devenez progressivement plus difficile.
Choisissez une planche d'équilibre réglable afin de pouvoir régler la hauteur au niveau le plus bas. Gardez à l'esprit que vous ne devez pas commencer avec des niveaux plus complexes.
Ne placez pas l'appareil sur une surface humide ou inégale. Pour les débutants, il sera sage de pratiquer des exercices de planche d'équilibre sur de la moquette ou un tapis. Cela réduit le risque de glissement de la planche, évitant ainsi les blessures.
Retirez tous les meubles et autres objets qui pourraient devenir des obstacles afin d'avoir suffisamment d'espace pour manœuvrer.
Si vous sentez que vous allez tomber, descendez immédiatement de l'appareil. Pratiquer près du mur vous apportera soutien et confiance en vous et vous permettra de retrouver l'équilibre.
Tout en se tenant sur une planche, maintenez une bonne posture. Tenez la tête haute et regardez droit devant vous, les genoux un peu pliés.
Si vous ressentez de la douleur dans une partie du corps pendant votre entraînement, arrêtez les exercices. Si les symptômes se répètent ou s'intensifient au cours des exercices, consultez un médecin.

Quelles sont les 5 choses les plus importantes dans un tableau d'équilibre

Optez pour un modèle avec une surface antidérapante. Cela rendra vos exercices plus sûrs et plus efficaces car vous ne glisserez pas en essayant de maintenir l'équilibre.
Une planche doit être fabriquée à partir d'un matériau solide qui est robuste et durable.
Bien que toutes les planches d'équilibre soient suffisamment légères, sélectionnez celle qui a un poids qui vous convient personnellement. Faites également attention à sa capacité de poids pour vous assurer qu'il ne sera pas cassé ou fissuré lorsqu'il est utilisé par une personne en surpoids.
Choisissez un produit de marque car cela garantira très probablement que vous obtenez une planche d'équilibre de qualité.
Tenez compte de votre niveau de compétence. Si vous êtes débutant ou avez besoin de cet appareil à des fins thérapeutiques, un modèle de base est votre meilleur choix. Les utilisateurs plus avancés bénéficieront de planches permettant des exercices plus délicats, tels que les modèles fournis avec un point d'appui non attaché.

TOP-3 meilleurs tableaux d'équilibre

Ci-dessous, vous trouverez les trois meilleures planches d'équilibre à un prix allant de 25 $ à 130 $. Ils sont conçus pour les utilisateurs de différents niveaux de compétence et se concentrent sur différents types d'exercices. Alors que le premier modèle est polyvalent, le second est recommandé pour les utilisateurs plus expérimentés. La troisième option est idéale pour l'entraînement physique et dans le cadre d'un programme de rééducation.

Planche Simply Fit - La planche d'équilibre des jambes abdominales

Que vous ayez besoin de cet outil pour la physiothérapie, pour améliorer la coordination ou l'entraînement, je vous recommande cette planche polyvalente. Pourquoi? Tout d'abord, c'est un produit d'une marque de confiance - Simply Fit Board. L'entreprise produit des planches d'équilibrage et des accessoires de haute qualité, tels qu'un tapis et des DVD d'entraînement. Ce produit est donc fiable et vous pouvez l'utiliser en toute sécurité pour pratiquer l'équilibre.

Je voudrais souligner les quatre points forts les plus essentiels de ce modèle. La première est une surface antidérapante spécialement conçue, qui rendra vos exercices plus confortables. Deuxièmement, il est fabriqué à partir de plastique ABS solide de haute qualité capable de supporter un poids allant jusqu'à 400 livres. Troisièmement, avec une longueur de seulement 26 pouces, cet article ne prend pas beaucoup de place et est facile à ranger à la maison ou au bureau. Et enfin, il est vraiment léger (un peu plus de 3 livres), ce qui fait de ce produit la meilleure option pour ceux qui doivent beaucoup voyager mais qui veulent quand même faire leurs exercices d'équilibre.

Les clients disent que l'appareil est vraiment idéal pour les entraînements et recommandent de l'utiliser non seulement à la maison mais aussi au bureau car il est absolument silencieux. L'une des acheteurs a écrit qu'elle aimait faire des exercices dessus pendant les conférences téléphoniques, mais à des intervalles de deux minutes afin de ne pas être essoufflé.

Planche Simply Fit: Vérifiez le prix actuel

Révolution 101 Balance Board Trainer

Ce modèle est définitivement destiné aux utilisateurs plus expérimentés et avancés. Je le recommanderais aux skateurs, snowboardeurs, surfeurs et à ceux qui pratiquent des sports similaires, car cette planche est plus difficile et aidera ces personnes à améliorer leurs performances. Il fonctionnera également très bien pour les utilisateurs qui souhaitent brûler des calories ou renforcer leurs muscles mais ne convient pas aux débutants.

Il s'agit d'une planche de style rouleau composée de deux pièces - la planche elle-même et un tube. Fabriqué à la main aux États-Unis, l'article est fabriqué à partir de contreplaqué robuste et possède un revêtement rembourré doux qui vous permettra de l'utiliser sans chaussures.

La planche d'équilibre Revolution 101 est plus grande que le produit susmentionné, mesurant 29 pouces de long et pesant près de 7 livres. Oui, ce n'est pas la meilleure option à utiliser au bureau ou à emporter avec vous en voyage, mais vous pouvez être sûr de sa durabilité: soyez assuré que l'appareil ne se cassera ni ne se fissurera. Il peut supporter un poids de plus de 400 livres et durera vraiment des années.

Les clients apprécient fortement cette planche d'équilibre en bois, près de 90% des acheteurs lui attribuant cinq étoiles. Je pense que c'est l'un des indicateurs les plus convaincants de la qualité du produit. Selon eux, les points forts du produit sont la stabilité, la robustesse et la durabilité.

Revolution Balance Board: Vérifiez le prix actuel

URBNFit Balance Board - Core Trainer

Ce modèle tourne dans toutes les directions et est idéal pour les exercices de fitness de différents niveaux de complexité. Si vous voulez une planche d'équilibre en bois à bas prix, cette option est certainement pour vous. Le produit est livré avec une surface antidérapante et une prise solide, vous permettant de l'utiliser presque partout. Tout en étant fait de plastique robuste et de bois massif, il est compact et de petite taille. De forme ronde, la planche ne mesure que 17 pouces de diamètre et pèse moins de 5 livres.

Cela dit, l'appareil peut supporter jusqu'à 550 livres de poids, ce qui est plus que ce que les autres modèles de notre revue peuvent supporter. Pour cette raison, cet article est également la meilleure option pour les personnes en surpoids. Il est à noter que plus de 80% des acheteurs ont attribué cinq étoiles à ce produit. Ils notent que la planche est robuste et stable ainsi qu'une large gamme de mouvements. Un des clients satisfaits a déclaré que l'outil avait aidé à récupérer de la paralysie du bas du corps en renforçant tous les muscles des pieds au cou.

URBNFit: Vérifiez le prix actuel