Comment accéder aux informations de récupération d'entraînement sur Apple Watch

En tant que passionné de fitness, l'une des caractéristiques les plus attrayantes de watchOS 4 doit certainement être sa nouvelle capacité à capturer et à analyser votre récupération cardiaque après l'entraînement. Je suis probablement en bonne compagnie quand je dis que cette friandise a attiré mon attention lors de la WWDC 2017 et je le réclame depuis.

Maintenant que watchOS 4 a été déclenché, vous vous demandez peut-être où se trouvent les nombreuses couches de logiciels que cet écran particulièrement perspicace cache - parce que je sais que je l'ai fait au début.

Surtout, et c'est à la fois un compte de première main et maintenant également confirmé, il semble que la fonctionnalité soit ne pas disponible sur l'Apple Watch 2015 d'origine (série 0), alors ne vous égarez pas seulement pour subir cette expérience de dégonflage. Seuls les appareils de la série 1 et les plus récents sont capables d'une panne astucieuse, car la puce S1 intégrée à l'appareil hérité n'invite pas le capteur de fréquence cardiaque assez souvent pour calculer de manière fiable les temps de récupération..

En disant que si vous avez une Apple Watch Series 1, 2 (2016) ou Series 3 (2017) prête, vous êtes prêt à partir. Vous avez peut-être déjà vérifié l'application de fréquence cardiaque révisée et remarqué le manque flagrant de la fonctionnalité - voici donc où et quand elle entre en jeu.

Qu'est-ce que la récupération de la fréquence cardiaque et pourquoi est-elle utile?

La récupération de la fréquence cardiaque fait référence à la capacité de votre cœur à revenir à des niveaux normaux après un entraînement ou une activité physique. Un cœur en santé récupérera plus rapidement qu'un cœur qui n'est pas en si bonne santé ou qui n'est pas habitué à faire de l'activité physique.

Garder un œil sur la récupération de votre fréquence cardiaque est important car il peut montrer à quel point votre cœur est en bonne santé.

Comment voir votre temps de récupération de fréquence cardiaque sur Apple Watch

1) Les analyses de récupération de la fréquence cardiaque ne s'affichent qu'en conjonction avec les entraînements enregistrés - alors commencez d'abord une séance d'entraînement sur votre montre (cela peut se faire via le Application d'entraînement mais s'applique également aux applications tierces telles que Nike + Run Club).

2) Terminez votre entraînement et Fin sur Apple Watch.

3) Après être revenu à votre cadran par défaut, ouvrez le Vue grille ou Affichage liste de vos applications et sélectionnez Coeur Rmangé l'application.

4) Faites défiler votre fréquence cardiaque, votre fréquence de repos et votre moyenne de marche actuelle. Non affiché auparavant, vous apercevrez maintenant deux nouveaux onglets.

5) En plus d'un onglet Workout Heart Rate Average, enfin le très convoité Onglet de récupération fait également son apparition. Appuyez sur l'un ou l'autre pour ouvrir l'analyse précise correspondant à votre dernier entraînement:

Et voilà, une courbe en profondeur et des mesures de temps de récupération indiquant votre différentiel de BPM une minute et deux minutes après la fin de votre entraînement.

Pour les initiés, vous serez conscient des avantages de ce type de panne. Pour tout le monde, l'essentiel est qu'il n'y a guère de meilleur indicateur de la condition physique que le test de stress pour la récupération de la fréquence cardiaque. Le BPM de votre cœur diminue le plus fort juste après les pointes liées à l'entraînement et plus la courbe est raide, plus votre système est robuste (c'est-à-dire entraîné). Les chiffres valent la peine de garder un œil, à la fois pour vous assurer que votre corps est d'accord avec le niveau d'intensité de votre sport et bien sûr pour regarder votre cœur devenir plus résistant au fil du temps.

Alors la prochaine fois que vous sortez pour faire de l'exercice, n'oubliez pas de vérifier comment votre cœur s'empile!