Vous savez peut-être à quel point le sommeil est important, mais vous ignorez peut-être tous ses bienfaits. En plus de contribuer fortement à notre santé mentale et physique, le sommeil affecte la qualité de vie. Il réduit le stress, améliore la mémoire, aide à perdre du poids, pour n'en nommer que quelques-uns. Alors maintenant que nous connaissons un rôle crucial que le sommeil joue dans notre vie, voyons comment nous pouvons l'améliorer. La première étape de toute amélioration consiste à collecter des données et c'est là que les suiveurs de sommeil sont utiles.
Ce guide couvre les moniteurs de sommeil, les bandes de fitness avec trackers intégrés ainsi que les applications mobiles. Un examen détaillé bénéfique des 11 meilleurs trackers de sommeil disponibles sur le marché vous aidera à sélectionner le gadget le plus approprié. Dans ce guide, vous apprendrez également les étapes du sommeil et pourquoi il est important de vous réveiller lorsque vous êtes à une certaine étape. Lisez un F.A.Q. la section contient les questions les plus fréquemment posées sur les suiveurs du sommeil.
Ce que vous apprendrez de ce guide:
[afficher / masquer]- 1. Examen de la bande Xiaomi Mi de qualité grand public
- 2. Bande résistante à l'eau avec Sleep Tracker | Fitbit Flex 2 Review
- 3. Suivi avancé du sommeil | Test du Garmin Vívosmart 4
- 4. Sleep Tracker avec réveil intelligent | Examen de la montre d'activité et de veille Nokia
- 5. Suivi du sommeil confortable | Examen de remise en forme Motiv Ring
- 6. Sleep Tracker sophistiqué | Examen de Withings
- 7. Dispositif de surveillance du sommeil de qualité grand public | Examen ResMed
- 8. Tapis intelligent de suivi du sommeil | Withings / Nokia Review
- 9. Alexa activé | Évaluation de Sleep Tracker de Beautyrest
- 10. Sleep Tracker avec lumière de réveil intelligente | Withings Aura Review
- 11. Moniteur de sommeil au poignet avec rapport de sommeil | Revue ViATOM
- Suivez la durée de votre sommeil ou, pour être plus précis, la période pendant laquelle vous n'êtes pas actif.
- Détectez la qualité de votre sommeil. En d'autres termes, il s'agit de savoir si votre sommeil a été interrompu. Par exemple, vous pouvez lancer, tourner ou marcher pendant le sommeil.
- Enregistrez les phases de votre sommeil, qui peuvent être profondes ou légères. Ces informations vous aideront à régler l'alarme pour l'heure à laquelle vous vous réveillerez plus facilement.
- Certains modèles peuvent détecter des facteurs tels que la température et l'éclairage de la pièce. En fait, l'environnement affecte fortement la qualité de notre sommeil alors que nous pouvons l'ignorer.
- Il existe des modèles qui nécessitent la saisie de certaines informations sur votre style de vie. Par exemple, la quantité de nourriture que vous consommez normalement.
Que fait un moniteur de sommeil et comment peut-il vous aider à mieux dormir?
Selon le modèle, les trackers de sommeil peuvent être portés au poignet, clipsés sur un oreiller ou posés sur la table de chevet. Quel que soit leur emplacement, ces appareils collectent les informations suivantes:
Le Dr Anatom partage son expérience avec nous: «À un moment, c'est avec l'aide du tracker de sommeil Jawbone UP que j'ai réalisé que je devais limiter ma consommation d'alcool. Cela montrait de terribles statistiques sur le sommeil profond après chaque fête, et je me sentais vraiment brisé le lendemain matin. Maintenant, je ne bois pas plus de 3 bouteilles de bière et mon sommeil s'est considérablement amélioré".
Les trackers de sommeil distinguent le sommeil profond et le sommeil actif
Il y a 4 étapes de sommeil. Le premier prend plusieurs minutes et est en fait l'introduction au sommeil. C'est à ce moment que vous pouvez facilement vous réveiller. La deuxième étape est également légère et implique de ralentir les ondes cérébrales.
Les troisième et quatrième étapes sont le début du sommeil profond. À ces étapes, votre corps est moins enclin à répondre à un stimulus extérieur et il est plus difficile pour vous de vous réveiller. Les troisième et quatrième étapes sont particulièrement précieuses car pendant cette période, le corps répare les tissus et la fonction immunitaire est renforcée. Une étape finale est un soi-disant sommeil à mouvements oculaires rapides. Il commence environ une demi-heure après l'endormissement et dure environ une heure. Puisque votre cerveau est plus actif à ce stade, vous voyez des rêves.
Le sommeil léger se produit donc aux premier et deuxième stades, la plupart du sommeil léger se produisant au stade 2. Le sommeil profond est le troisième stade du sommeil et le réveil à ce moment provoque des sentiments désagréables.
De nombreux modèles de trackers utilisent des capteurs pour détecter ces étages lumineux. Comment les distinguent-ils? Lorsque vous êtes au stade de la lumière, vous vous déplacez généralement plus souvent et intensément, ronflez, lancez et faites d'autres bruits, quelque chose qui est enregistré et détecté par l'appareil. C'est pourquoi il existe une fonction du réveil intelligent qui vous réveillera dans ce moment parfait. Aucun réveil régulier ne pourra faire face à cette tâche!
TOP 11 des meilleurs trackers de sommeil
Ci-dessous, vous trouverez un examen détaillé des appareils que nous avons divisés en deux catégories: des bandes de fitness avec des trackers de sommeil intégrés et des moniteurs de sommeil multifonctionnels et des analyseurs de sommeil. Les premiers sont généralement des gadgets portables et utilisés non seulement pour la surveillance du sommeil, mais aussi pour l'activité physique. Le deuxième groupe est représenté par les produits qui doivent être placés dans la chambre, principalement sous le matelas ou près du lit, pour surveiller le corps lorsque vous n'êtes pas actif.
Pour comprendre avec quelle précision le gadget analyse votre sommeil, regardez s'il distingue le sommeil léger et le sommeil profond. Certains modèles détectent également des facteurs environnementaux, tels que les températures et la quantité de lumière dans la chambre. La plupart des modèles incluent une fonction d'alarme vibrante qui se déclenche à un moment où vous dormez légèrement et, par conséquent, vous réveille plus facilement. Chaque section de produit dans cette revue commence avec des appareils bas de gamme à un prix d'environ 30 $ et se termine avec des gadgets aussi chers que 200 $.
Bandes de fitness avec trackers de sommeil intégrés
1. Examen de la bande Xiaomi Mi de qualité grand public
Ce gadget avantageux vous coûtera environ 30 $. Pour un prix aussi ridicule, vous obtenez un appareil qui surveille votre activité, votre apport calorique et votre sommeil. Il n'est donc pas étonnant que cela soit devenu de plus en plus populaire parmi ceux qui se soucient de leurs progrès de fitness et de leur qualité de sommeil..
Le personnel de notre éditeur a déjà testé cet appareil et, par conséquent, s'est divisé au milieu de la question de la version du modèle à porter. Notre éditeur Wiki possède l'ancien, Xiaomi Mi Band 2. L'appareil fonctionne bien depuis plus de 5 ans et n'échoue pas. Elle en est donc parfaitement satisfaite. Alors que les geeks plus avancés, comme le Dr Anatom, ont acheté le dernier modèle - Xiaomi Mi Band 3.
En fait, aucun changement profond n'a été apporté au nouveau modèle, mais il est devenu plus moderne et élégant. Le prix est adéquat, le podomètre est précis, l'alarme se réveille au bon moment du sommeil. Bref, tout le monde gagne.
Xiaomi Mi Band: Vérifiez le prix actuel
2. Bande résistante à l'eau avec Sleep Tracker | Fitbit Flex 2 Review
Un modèle portable bas de gamme avec des fonctionnalités de base permet de suivre à la fois votre activité et votre sommeil. Les voyants LED vous aideront à voir à quel point vous êtes proche de l'objectif que vous vous êtes fixé. Si vous fréquentez les piscines, vous pouvez trouver ce modèle adapté car il est étanche et peut être porté sous la douche ou en nageant. Bien que le modèle soit résistant à l'eau, vous ne devez pas le porter mouillé pendant longtemps. Au lieu de cela, rincez-le à chaque fois après la baignade et assurez-vous que votre peau est également sèche.
La durée et la qualité de votre sommeil sont suivies automatiquement. Il est possible de régler l'alarme pour émettre un appel de réveil lorsque cela est nécessaire. L'alarme fonctionne silencieusement, émettant une petite vibration. L'article doit être porté assez librement pour pouvoir bouger sur le poignet. Étant donné que le produit est léger, il est facile de dormir avec et ne se coince pas sur la feuille. L'inconvénient du produit est qu'il ne peut pas suivre les étapes du sommeil et faire la distinction entre les phases actives et profondes. Il détecte uniquement votre activité ou votre inactivité.
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3. Suivi avancé du sommeil | Test du Garmin Vívosmart 4
Ce modèle est deux fois plus cher que le précédent mais présente de nombreux avantages. Outre le design élégant avec un écran lumineux, le groupe dispose d'une surveillance avancée du sommeil. Il peut détecter le sommeil paradoxal et le distinguer des autres stades. L'appareil peut mesurer le niveau d'oxygène dans le sang lorsque vous dormez. Cette fonction est effectuée par un capteur de pouls Ox, cependant, gardez à l'esprit qu'il ne s'agit pas d'un appareil médical, alors gardez à l'esprit que ses mesures sont approximatives et ne doivent pas être considérées comme un diagnostic.
En dehors de cela, l'appareil surveille la fréquence cardiaque, le stress et plus encore afin qu'il puisse être utile dans diverses activités, y compris la natation et la course car il est résistant à l'eau. L'unité vous avertit en envoyant des alertes sous forme de vibrations, d'appels ou de messages. À cette fin, gardez la bande connectée à votre téléphone mobile. La batterie dure environ une semaine au cas où vous utilisez l'appareil quotidiennement.
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4. Sleep Tracker avec réveil intelligent | Examen de la montre d'activité et de veille Nokia
Un modèle plus cher de Nokia est apparemment pour les dames car il est en couleurs or rose, cependant, des articles de couleurs plus foncées sont également disponibles. Mais une caractéristique commune ici est un style de luxe qui se caractérise par le boîtier en acier inoxydable et les aiguilles chromées.
Cet article de marque reconnaît plus d'une douzaine d'activités, y compris la course et la natation ainsi que la quantité de calories brûlées et la distance que vous avez parcourue. Son tracker analyse les cycles de sommeil et fonctionne automatiquement, alors ne vous inquiétez pas si vous devez travailler la nuit car l'appareil mesure votre activité, pas l'heure de la journée. Il peut également vous alarmer par vibration. Ce dernier est assuré par Smart Wake-Up qui vous réveillera au moment le plus approprié. Cependant, il est peu probable que la vibration vous réveille d'un sommeil profond, elle ne peut donc pas être réglée manuellement.
Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, il peut être utile que la batterie fonctionne pendant environ 8 mois sans charge.
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5. Suivi du sommeil confortable | Examen de remise en forme Motiv Ring
L'article a un prix d'environ 200 $ et est plus pratique pour une utilisation continue. Le producteur est spécialisé dans les appareils de suivi de la condition physique, en particulier les anneaux, et propose à ses clients d'envoyer d'abord un ensemble de dimensionnement afin que vous puissiez sélectionner celui qui convient le mieux. Après cela, vous obtenez la bague de votre taille. Étant donné que la société se concentre sur la sécurité en ligne, il existe une vérification en deux étapes pour le compte.
L'appareil surveille votre activité ainsi que votre sommeil. L'inconvénient est que l'anneau ne fait pas de distinction entre les étapes. Pour ce genre d'argent, c'est un appareil assez peu sophistiqué en termes de surveillance du sommeil. Un autre point faible est la courte durée de vie de la batterie qui ne dure que trois jours et il faut une demi-heure pour la charger. Quant aux points forts, la durabilité de son matériau en titane, sa résistance à l'eau et son faible poids pourraient être mis en évidence. De plus, le produit est livré avec une garantie d'un an.
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6. Sleep Tracker sophistiqué | Examen de Withings
Si vous recherchez des suiveurs de sommeil plus sophistiqués, cette option peut vous convenir davantage. Il coûte autant que le produit précédent mais présente des caractéristiques plus avantageuses. L'appareil surveille votre sommeil, différenciant les cycles légers et profonds. De plus, on dit qu'il est capable de distinguer les interruptions, ainsi que la profondeur et la régularité de votre sommeil. Sur la base de ces données, l'appareil peut être réglé pour vous réveiller quand il est plus facile pour vous de vous réveiller, vous alarmant avec une vibration silencieuse.
De plus, l'élément détecte votre fréquence cardiaque quotidienne et de nuit, enregistre le rythme et la distance que vous parcourez, en envoyant des notifications pertinentes par appels et SMS. Pour les nageurs, l'article peut être particulièrement utile car il est résistant à l'eau et peut être immergé jusqu'à 50 mètres de profondeur. Quant aux activités de plein air, il y a d'autres avantages. Premièrement, la durée de vie de la batterie est d'environ un mois et deuxièmement, le boîtier du produit est en acier inoxydable, ce qui le rend durable et résistant aux mauvaises conditions météorologiques.
Withings: Vérifiez le prix actuel
Moniteurs de sommeil et analyseurs de sommeil multifonctionnels
7. Dispositif de surveillance du sommeil de qualité grand public | Examen ResMed
Il s'agit d'un modèle bas de gamme dans cette section qui coûte environ 50 $. L'appareil utilise des programmes avancés et peut être synchronisé avec votre smartphone. Il est censé améliorer la qualité de votre sommeil. En particulier, il enregistre vos habitudes respiratoires, vos mouvements, ainsi que les facteurs environnementaux, tels que les bruits et la température, qui peuvent affecter votre sommeil.
Selon le fabricant, une entreprise californienne produisant du matériel médical, une étude a montré qu'environ 70% des utilisateurs de l'article ont fait des progrès. Cependant, gardez à l'esprit que celui-ci n'est pas un appareil médical et n'est pas destiné à poser un diagnostic, y compris celui d'apnée.
La technologie du système S + utilisée dans l'appareil a été étudiée par des scientifiques et présentée dans des articles scientifiques. L'idée principale est qu'elle ne nécessite pas de contact direct avec la personne et ne doit pas être attachée au matelas ou à la literie. En dehors de cela, vous obtenez des commentaires personnalisés sur la façon dont vous dormez et le type d'environnement qui vous entoure à cette heure de la journée.
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8. Tapis intelligent de suivi du sommeil | Withings / Nokia Review
Ce modèle de Nokia vous coûtera deux fois plus cher mais possède un certain nombre de fonctionnalités avantageuses telles que la détection du ronflement. Il peut distinguer les cycles de sommeil et enregistre votre fréquence cardiaque. L'application Withings Health Mate vous aidera à comprendre comment améliorer votre sommeil.
Vous n'avez pas à porter l'appareil, qui ne doit être installé qu'une seule fois. L'article doit être placé sous le matelas dont l'épaisseur ne dépasse pas 15 pouces. Ce que j'ai trouvé particulièrement intéressant, c'est la disponibilité de scénarios domotiques. Il peut donc être utilisé pour contrôler les sources de sons et de lumière, ainsi que certains autres facteurs environnementaux. Par exemple, l'appareil peut commuter un thermostat, refroidissant la chambre la nuit.
Les consommateurs soulignent le fait que le produit est capable d'enregistrer divers modes de sommeil tels que l'utilisation de plusieurs oreillers pour soutenir le corps.
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9. Alexa activé | Évaluation de Sleep Tracker de Beautyrest
Cet article se situe dans la fourchette de prix de 150 $ à 200 $. Sa particularité est qu'il est compatible avec Alexa et peut être intégré dans une maison intelligente. Quelle que soit l'épaisseur de votre matelas, l'appareil enregistre votre fréquence cardiaque, votre respiration, vos lancers et tout autre mouvement pendant la nuit.
Il existe également une application intuitive qui enregistre les cycles du sommeil, distinguant le profond du léger ainsi que le stade REM et lorsque vous êtes éveillé ou hors du lit. Et sur la base de ces données personnalisées, elles peuvent être paramétrées pour vous réveiller au bon moment. Vous pouvez également trouver utile sa capacité à suivre le sommeil de deux personnes, en séparant les informations reçues.
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10. Sleep Tracker avec lumière de réveil intelligente | Withings Aura Review
Le producteur de ce modèle s'est évidemment concentré sur la facilité avec laquelle vous vous réveillerez ou vous endormirez. Pour rendre ces transitions plus agréables, des effets sonores et lumineux ont été introduits dans l'appareil. Ainsi, la lumière intelligente vous réveille d'un sommeil léger car l'appareil peut détecter la lumière et les cycles profonds. D'autre part, l'effet d'éclairage du coucher du soleil vous aide à vous endormir lorsque vous vous couchez. Les données sont suivies sur le smartphone.
Si vous dormez dans le lit avec un partenaire, n'hésitez pas à utiliser également le produit. Cela ne fonctionne que pour la personne qui se trouve juste sous le capteur et la présence d'autres personnes ne causera pas de confusion.
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11. Moniteur de sommeil au poignet avec rapport de sommeil | Revue ViATOM
Ce que j'aime particulièrement dans ce produit, c'est le confort qu'il offre car vous n'avez pas besoin de placer un clip traditionnel sur votre doigt. Celui-ci est léger et donne l'impression de ne rien porter. ViATOM vous aidera à comprendre votre sommeil en surveillant le niveau d'oxygène, la fréquence cardiaque et les mouvements du corps pendant votre sommeil. La totalité des données collectées sera reflétée dans un rapport avec des graphiques et pourra être exportée dans un fichier CSV.
Non seulement cet appareil vous fournit des informations complètes sur la façon dont vous dormez, mais il vous aide également à mieux dormir. Ceci est réalisé grâce aux notifications de vibration envoyées par le capteur annulaire une fois que votre niveau d'oxygène baisse. ViATOM commence à vibrer, vous réveillant doucement et vous encourageant à changer de position, une mesure qui vise à réduire le ronflement.
Un autre avantage que je voudrais souligner est une batterie longue durée qui durera 16 heures avec une charge. Plus important encore, l'appareil est rechargeable, ce qui signifie que vous n'aurez pas à gaspiller de l'argent avec de nouvelles piles. L'inconvénient est que la charge prend 2 heures, vous devez donc en prendre soin avant de vous coucher.
Les clients évaluent positivement ce produit, certains disant qu'il offre les meilleurs résultats pour l'apnée du sommeil et est le meilleur oxymètre de pouls qu'ils aient jamais essayé. D'autres notent que ses enregistrements sont faciles à télécharger, cependant, l'application a l'inconvénient de ne pas offrir la possibilité de modifier les paramètres.
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Tableau de comparaison de l'efficacité du Sleep Tracker
| Produit | traits |
| Xiaomi Mi Band | Choix économique, résistant à l'eau. Surveille la qualité du sommeil. Détecte avec précision la fréquence cardiaque à tout moment de la journée. Alarme vibrante. Efficacité: 9 |
| Fitbit Flex 2 | Peu coûteux, résistant à l'eau. Détecte la durée et la qualité du sommeil. Alarme vibrante. Efficacité: 6 |
| Garmin Vívosmart 4 | Élégant. Détecte le sommeil léger, profond et REM ainsi que la fréquence cardiaque et la respiration. Alerte aux vibrations. Efficacité: 8 |
| Montre d'activité et de veille Nokia | Style luxe. Détecte les différentes étapes du sommeil ainsi que les calories brûlées, la fréquence cardiaque et la respiration. Alerte de vibration de réveil intelligent. Efficacité: 9 |
| Motiv Ring Fitness | Vous pouvez sélectionner une bague de votre taille avant l'achat. Fait d'un matériau en titane durable. Efficacité: 7 |
| Withings | Résistant à l'eau. Détecte les différentes étapes du sommeil ainsi que sa profondeur, sa régularité et ses interruptions. La batterie dure environ un mois. Alerte aux vibrations. Efficacité: 10 |
| ResMed | Choix du budget. Ne nécessite pas de contact direct avec la personne ou le lit. Enregistre les habitudes respiratoires, les bruits extérieurs et la température. Sa technologie a été étudiée par des scientifiques. Efficacité: 10 |
| Tapis de suivi Withings | Détecte les cycles de sommeil, la fréquence cardiaque et le ronflement. Peut contrôler les sources de sons, de lumière et de température dans la pièce. Efficacité: 10 |
| Beautyrest | Alexa activé et peut être intégré dans une maison intelligente. Détecte les cycles de sommeil. Ne dépend pas de l'épaisseur du matelas. Efficacité: 10 |
| Withings Aura | Détecte les cycles de sommeil, se réveille avec l'effet lumineux et sonore. Efficacité: 9 |
| ViATOM | Surveille le niveau d'oxygène, la fréquence cardiaque et les mouvements. Alarme vibrante. Poids léger. La batterie dure 16 heures. Efficacité: 10 |
Applications de suivi du sommeil les plus populaires pour Ios et Android
Les développeurs d'applications mobiles ont prouvé que tout smartphone pouvait être transformé en un simple suivi du sommeil il y a longtemps. Aujourd'hui, l'Apple Store et l'Android Market proposent environ 50 applications de ce type, et toutes ne sont pas gratuites, et elles utilisent des accéléromètres intégrés au smartphone.
La façon dont le travail est le même pour tous. Vous devez placer le smartphone avec l'application installée sur l'oreiller près de la tête de la personne endormie. Le capteur de mouvement intégré analysera leurs mouvements pendant la nuit et différenciera le stade de sommeil profond du sommeil ACTIF.
Ce système présente cependant trois inconvénients. Tout d'abord, les capteurs des trois applications deviennent fous s'il y a une deuxième personne ou un chat dans le lit. Deuxièmement, vous devrez garder votre téléphone branché sur le chargeur, sinon, le matin, il ne vous restera plus que 80 à 40% d'autonomie. Troisièmement… il y a encore de l'électromagnétisme! Il y a beaucoup de plaisir à garder votre smartphone juste à côté de votre tête toute la nuit si vous vivez dans le monde des appareils de haute technologie!
Mais quel est le profit que nous obtenons si nous acceptons le rayonnement, une batterie morte de votre smartphone et si vous dites à votre femme de dormir sur le canapé? Les utilisateurs de ces applications donnent la priorité au réveil intelligent, qui fonctionne bien pour toutes les applications «Big 3». Mais qu'y at-il pour ravir les clients?
Runtastic Sleep Better analyse l'impact de l'alcool, du café et de l'entraînement sur la qualité de votre sommeil. Chaque jour, elle interroge son propriétaire sur les activités quotidiennes de sa Majesté et recherche une corrélation entre le mode de vie du propriétaire et le stade de sommeil depuis plusieurs semaines. Il garde également une trace des phases lunaires et avertit quand il vaut mieux se coucher tôt ou tard. De plus, c'est la première application qui a son propre journal de rêves. C'est un bel avantage pour ceux qui deviennent tristes quand ils ne se souviennent pas le soir de leurs rêves de la veille! L'application dispose d'une version d'essai et premium, et sa note moyenne en ligne est de 4,0.
Sleep As Android n'a que la même note d'utilisateur de 4,0, bien que ses développeurs y aient inséré beaucoup plus d'idées créatives. La façon d'éteindre le réveil est également intéressante, car les utilisateurs les plus paresseux et les plus endormis devraient résoudre un problème mathématique, compter les moutons avec le capteur ou prendre une photo du code QR qui est censé être accroché le plus loin possible du lit que possible pour éteindre le réveil! L'application dispose également d'un mode berceuse, lorsqu'il est possible de brancher les écouteurs et d'écouter les sons de la nature jusqu'à ce que vous vous endormiez. Sleep As Android vous donne également la possibilité de partager vos rapports de sommeil sur les médias sociaux, il suit votre modèle de ronflement et est compatible avec la montre intelligente Pebble Watch.
Cycle de sommeil est une autre application similaire. Il coûte beaucoup moins cher que ses concurrents, son prix n'est que d'un dollar - d'où la note la plus élevée (4,5 étoiles sur Google Play). En plus du réveil intelligent et de l'analyseur de sommeil, une option d'enregistrement des «sons nocturnes» se trouve également ici. Cette fonction permet de distinguer le ronflement du ronronnement de votre chat et le bruit du camion qui passe à l'extérieur de la sonnerie de la porte. Que peut faire d'autre Sleep Cycle? Tout de même, des choses que ses concurrents peuvent ... il tient un journal de vos rêves, évalue l'impact du café et de votre ration sur votre sommeil ... Contrairement à RUntastic, cependant, il ne suit pas les phases lunaires.
FAQ.
Quelle est leur précision dans le suivi du sommeil? Mon ancien groupe n'a pas réussi à me réveiller
Ce que vous devez comprendre, c'est que ce ne sont pas des dispositifs médicaux, par conséquent, vous ne devez pas considérer les résultats comme un diagnostic. Ces gadgets ne surveillent que les habitudes de sommeil générales comme les mouvements et les sons et ne peuvent pas analyser votre corps de manière plus approfondie. Les trackers de sommeil sont utiles comme un outil supplémentaire pour aider à améliorer votre sommeil. Pour obtenir de meilleurs résultats, achetez deux modèles différents afin de pouvoir comparer leurs résultats.
En règle générale, je dors profondément la nuit. Est-ce que le groupe me réveillera?
L'idée même d'utiliser des réveils de suivi du sommeil est de vous réveiller au bon moment - lorsque vous dormez légèrement. C'est alors que vous pouvez facilement vous réveiller.
Que choisir: un groupe avec un moniteur de sommeil ou un appareil séparé?
Cela dépend de votre objectif. Si vous souhaitez surveiller l'activité de votre corps tout au long de la journée et de la nuit, choisissez la bande car elle enregistre à la fois votre activité et votre inactivité. Si vous avez besoin d'améliorer votre sommeil, vous devriez mieux acheter un appareil séparé car il a plus de fonctionnalités rendant l'analyse plus approfondie.
Ma montre Apple pourrait-elle remplacer tous ces moniteurs de sommeil?
Vous pouvez télécharger une application Apple Watch comme SleepWatch qui exécutera cette fonction. Cependant, je ne dirais pas qu'il sera en mesure de remplacer des appareils plus riches en fonctionnalités conçus pour surveiller le sommeil.
