Quelle est la meilleure planche à glissière? Ce genre d'équipement imite les mouvements effectués sur la patinoire de hockey sur glace mais il n'est en aucun cas limité à ce sport. Les toboggans vous permettent de renforcer votre corps tout entier, d'aider vos muscles à mieux fonctionner, d'améliorer l'équilibre et de rendre vos entraînements plus dynamiques. Lorsque vous magasinez pour votre planche à glissière, assurez-vous qu'elle est faite de matériaux durables et de qualité, tels que du polyéthylène de haute qualité. Le produit doit être flexible et, en même temps, ne doit pas se recroqueviller. Choisissez également un modèle avec une surface lisse et un fond antidérapant pour une meilleure stabilité lors des exercices.
Nous vous recommandons d'essayer la planche à roulettes d'exercice Obsidian. Il s'agit de la planche à glissière la plus épaisse du marché, ce qui rend vos entraînements très efficaces. Fabriqué en polyéthylène de qualité, il est durable et flexible. Le rembourrage antidérapant rend la planche stable tout en protégeant vos planchers de tout dommage potentiel. L'ouvrage mesure près de 25 pouces de longueur, ce qui signifie que vous aurez suffisamment d'espace pour les exercices. Cela dit, la planche ne prendra pas beaucoup de place dans votre chambre car elle peut être enroulée pour un rangement facile. Le produit est livré avec des bottines et des mitaines assurant un glissement confortable. En plus de cela, vous pourrez télécharger des vidéos utiles comprenant 100 exercices que vous pouvez faire à l'aide de ce tableau coulissant.
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Quels sont les avantages des panneaux coulissants
Quels muscles travaillent-ils?
Les planches coulissantes peuvent vous faire travailler pratiquement tous les muscles du corps. Parce que leur objectif principal est d'entraîner votre posture, vous allez plier les chevilles, les genoux, le dos, les bras, etc..
Vous utiliserez principalement les muscles de vos jambes pour gagner de la vitesse de glissement, mais vous travaillerez également votre dos et vos bras; tout dépend des exercices que vous faites. Vous le savez peut-être ou non, mais il y a aussi certains exercices que vous pouvez faire avec une planche à glissière qui entraînent exclusivement les bras aussi.
Qui bénéficiera de l'utilisation des planches de diapositives?
En particulier, les planches à glissières peuvent être pratiquement un outil d'entraînement nécessaire pour les athlètes qui utilisent des patins, mais elles sont également idéales pour quiconque cherche à développer ses muscles, à augmenter son équilibre et à s'entraîner pour maintenir une meilleure position de flexion..
Les toboggans sont particulièrement destinés aux joueurs de hockey et aux patineurs sur glace principalement parce qu'ils peuvent aider quelqu'un à s'habituer à la glisse, d'où son nom.
TOP-4 meilleures planches de diapositives
Ci-dessous, vous trouverez une revue des quatre planches à glissières les plus populaires à un prix allant de 50 $ à 200 $. Certains d'entre eux sont disponibles en plusieurs tailles et couleurs tandis que d'autres ont l'avantage d'être personnalisables et durables.
1. American Lifetime Slide Board | Meilleur en deux longueurs: 6 pieds et 7,5 pieds
Cette planche est l'une des rares qui peut venir dans une couleur autre que le noir, qui est la couleur la plus populaire. Il peut également venir en bleu ou blanc, et la planche peut également être disponible en 2 longueurs différentes: 6 pieds et 7,5 pieds.
Malheureusement, parce que les planches de diapositives de plus de 6 pieds sont un peu plus populaires et plus difficiles à trouver, la planche de 7,5 pieds est souvent en rupture de stock ou indisponible dans la couleur noire standard, mais elle est presque toujours en stock dans les autres couleurs.
La planche est livrée avec 2 pochettes de chaussures, également connues sous le nom de bottillons, et un sac de transport en maille assorti pour un transport facile. Il est également livré avec une garantie d'un an.
La planche elle-même est de qualité assez décente en ce qui concerne la facilité de glissement, mais la planche peut adhérer assez fermement au tapis. Pour cette raison, si vous n'avez pas de sols durs dans votre zone d'entraînement, vous voudrez peut-être ou devrez obtenir des tapis d'entraînement en mousse bon marché à placer sur vos tapis..
| Avantages | Les inconvénients |
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2. Planche à glissière SPRI avec butées d'extrémité | Meilleur moins de 50 $
Cette planche à glissière est l'une des options les plus abordables, et comme la dernière, elle est disponible en noir standard et est livrée avec des manches de chaussures et un sac de transport en filet. Contrairement au dernier, il n'est disponible que dans une seule couleur, et il ne vient pas dans une taille plus grande ou plus petite; seulement 6 pieds de long.
Cependant, il est livré avec un guide d'exercice simple qui comprend des images et des descriptions détaillées de chaque étape de cet exercice.
Cette planche ne colle pas au tapis autant que la précédente, mais elle attire les poils d'animaux, ce qui peut être assez difficile à nettoyer. C'est vrai, c'est un trait que partagent presque toutes les planches de diapositives, mais les poils d'animaux semblent s'y accrocher beaucoup plus que certaines autres planches.
Cependant, l'essuyer légèrement avec un chiffon humide semble attraper et ramasser presque tous les poils de chat. Si vous prévoyez de l'utiliser à la maison ou autour des animaux, préparez-vous à le nettoyer au moins une fois avant de commencer votre entraînement et une fois après.
| Avantages | Les inconvénients |
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3. Planche de glissière d'exercice en obsidienne pour un exercice de haute intensité | Meilleur en 6 et 5 pieds
Il s'agit d'une autre planche de 6 pieds qui n'est disponible qu'en noir et est livrée avec une paire de manches de chaussures, mais elle est également livrée avec une paire de gants / mitaines de planche pour vos mains, un manuel d'instructions et des DVD d'exercices.
L'une des caractéristiques les plus remarquables de cette carte est les butées d'extrémité extra hautes qui sont fabriquées à partir d'un plastique de haute qualité quelque peu transparent. Cela peut rendre l'arrêt un peu plus facile, mais vous devez également être un peu plus prudent pour ne pas vous y heurter d'une certaine manière pour éviter les blessures, d'autant plus lorsque vous faites certains exercices..
Cette planche est également disponible dans une taille de 5 pieds, mais cela peut être trop court pour la plupart des adultes, et la facilité de glissement peut être trop sensible pour les enfants et les débutants selon qu'ils sont habitués à glisser ou non.
| Avantages | Les inconvénients |
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4. Tuiles d'entraînement coulissantes à longueur réglable Hockey Revolution | Meilleur tableau de hockey professionnel
C'est l'une des planches coulissantes les plus chères, mais c'est aussi l'un des modèles les plus professionnels et de haute qualité. C'est aussi l'un des plus uniques, et c'est parce qu'il n'est pas fait d'une seule feuille de caoutchouc ou d'autres matériaux. Cette planche est en fait composée de plusieurs petites pièces carrées, de 13 pouces par 13 pouces, que vous pouvez organiser de différentes façons pour personnaliser votre entraînement..
Ils peuvent venir en 3 tailles différentes: 12 tuiles (environ une planche de 6 pieds de long), 18 tuiles (environ une planche de 9,75 pieds de long), et 20 tuiles (près d'une planche de 11 pieds de long). Presque toutes les tailles sont disponibles en orange vif, mais l'ensemble de 18 tuiles est disponible dans une couleur gris argenté. Les planches sont également équipées de bouchons personnalisables pour fonctionner avec n'importe quel arrangement que vous souhaitez.
Bien que cette planche coûte plus cher, elle est l'une des plus durables et de haute qualité entre le matériau plus dur que la moyenne dont elle est faite, et ce matériau la rend également plus glissante que les autres modèles.
| Avantages | Les inconvénients |
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Tableau comparatif des panneaux coulissants les plus vendus
1 vie américaine
American Lifetime Slide Board Workout Board 6ft Sports Fitness Training and Therapy Board avec chaussons de chaussures et sac de transport inclus Trouver le meilleur prix 2 SPRI 
Planche à glissière SPRI (71 "L x 20" W) avec butées d'extrémité, chaussons coulissants, sac de transport en filet et guide d'exercices pour un entraînement à l'équilibre à faible impact (patinage, hockey) Trouver le meilleur prix 3 Planche à glissière en obsidienne 
Planche de glissière d'exercice en obsidienne - Planche de glissière de 6 et 5 pieds pour un exercice à haute intensité et à faible impact | Planche de fitness pour perdre du poids et HIIT Trouver le meilleur prix 4 Hockey Revolution 
Tuiles d'entraînement de longueur réglable Hockey Revolution - MON DIAPOSITIVE Trouver le meilleur prix 5 Meilleur hockey 
Better Hockey Extreme Slide Board Pro - Vous aide à gagner la course à la rondelle - Longueur réglable - Livré avec 3 paires de chaussons en taille S, M et L - Utilisé par les pros Trouver le meilleur prix 6 
3G Ultimate Skating Trainer - Slide Board 6ft x 2ft Premium Thick Trouver le meilleur prix 7 Balance 1 
Balance 1 Slide Board-70 Inch (6FT) Super Smooth Board avec Lycra Booties Trouver le meilleur prix 8 Balance 1 
Balance 1 Slide Board EX (RED180) -6FT Trouver le meilleur prix 9 Sammons Preston 
Planche de transfert bariatrique Sammons Preston pour les utilisateurs de fauteuils roulants, Planche coulissante avec poignées, Planche de transfert médicale 35 ", Planche de glisse pour les utilisateurs en surpoids, Planche en bois solide, 600 lb. Capacité Trouver le meilleur prix 10 Blue Jay An Elite Healthcare Brand 
Blue Jay Une marque Elite Healthcare glisse sur des planches de transfert pour fauteuil roulant / commode pour aider les patients | Planche coulissante en bois | Aide à la mobilité | 8 x 24 pouces Trouver le meilleur prix 11 MABIS DMI Healthcare 
Planche de transfert de glissière en bois DMI, capacité de 440 lb Planche de glissière robuste pour les transferts de personnes âgées et handicapées, 30 x 8 x 1 - (2) poignées découpées Trouver le meilleur prix Exercices recommandés pour les planches à glissières
Comment faire de l'exercice correctement en utilisant une planche à glissière?
Vous devriez essayer de vous échauffer pendant environ 10 à 30 minutes avant de commencer tous les exercices qui impliquent ou non une planche à glissière afin d'éviter une blessure, principalement des tirages musculaires et des entorses..
Avant de commencer des exercices avec la planche à glissière, vous devez également vous assurer que vos chaussures sont attachées avant de fixer les manches de chaussures dessus; sinon, vos lacets pourraient sortir des manches et augmenter les risques de blessure.
Gardez toujours une position appropriée lorsque vous faites un exercice. Gardez les genoux pliés, les bras levés et la tête haute, à moins que l'exercice que vous faites ne vous oblige à être dans une position spécifique.
Quels sont les principaux exercices de planche à glissière?
L'exercice le plus courant est la diapositive à diapositive, qui est exactement comme son nom l'indique; vous glissez d'avant en arrière de chaque côté de la diapositive. C'est l'un des principaux exercices pour les joueurs de hockey.
Ensuite, il y a le toboggan de patineur qui est plus axé sur l'équilibre et la flexibilité, et comme son nom l'indique, cet exercice est plus ciblé pour les patineurs artistiques ou de vitesse.
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